RETRAITE INDE YOGA & AYURVEDA

  -  RETRAITE INDE YOGA & AYURVEDA

SAMEDI 18 AVRIL - SAMEDI 02 MAI 2020

Retour à la source et connaissance de Soi : Yoga et cure Ayurveda

Deux semaines de retraite en Inde

pendant les vacances de Pâques et la saison des mangues

14 jours/13 nuits
avec Sarva Atma, Padma Priya et Anaïs Ricco
Nedungolam – Kerala, Inde

Programme d'une journée type

6h : Cérémonie du feu : Rituel de purification de la conscience

6h30 : Méditation assise avec le lever du soleil (Dharana/ Dhyana) accueillir la lumière

7h à 8h : Pratique matinale de Yoga (Asanas&Malas – postures et séquences de postures) – réveiller et intégrer son corps physique

9h à 10h30 ou 10h30 à 12h : 1h30 Massage et soin ayurvédique

13h : Déjeuner

14h30 à 18h30 : 1h de Yoga avec thématique autour de la « Connaissance de Soi » : travail sur l’énergie et le prana, travail sur le souffle (pranayama), comprendre les postures (ateliers avec focus sur l’espace du cœur, la colonne vertébrale), exploration de différents type de yoga (yin yoga, hatha yoga, yoga nidra…)
Ensuite nous allons organiser des sorties ou des ateliers : Visite de temples, sortie à la plage, shopping, promenade en barque sur les backwaters, fabrication du savon ayurvédique, cours de cuisine indien …

19h : Dîner

19h45 – 21h15: Satsang  – enseignement sur la « Connaissance de Soi » avec Sarva Atma et Padma Priya

Les activités de l’après-midi seront adaptées à la météo.
L’ensemble des activités (hors massage et soin ayurvédique) sont optionnelles, il est important de rester à l’écoute de votre corps, la cure peut être fatigante pour certain(e)s.

NON INCLUS :
– Billet d’avion
– e-Visa
– Assurance voyage
– Pourboire et autres dépenses personnelles
– Traitements ayurvédiques additionnels

PANCHAKARMA : La cure ayurvédique

Le Pancha (cinq) Karma (action) est un processus de purification et de réjuvénation de l’organisme. Le premier jour, vous aurez votre consultation avec Dr Rahee, le médecin ayurvédique. (entretien en anglais avec traduction possible).

Cet entretien consiste à déterminer quelle est votre constitution selon les principes de la médecine traditionnelle ayurvédique. La médecin se base sur votre physique (le pouls, la couleur de la langue, la qualité des cheveux, de la peau, etc…) et puis on vous pose un ensemble de questions (qualité du sommeil, anxiété, etc) pour déterminer vos “doshas”, (Vata, Pita, Kapha). Les soins (massages ayurvédiques) vous seront prescrits en fonction de votre dosha pendant la totalité du séjour et peuvent être adaptés en cas de besoin, ainsi qu’une alimentation adaptée. Ils permettent de détoxifier, drainer les toxines et les éliminer par la peau et le système digestif.

Il peut vous être proposé si besoin de faire une purge, un nettoyage des intestins. Chaque jour, tout au long de la cure, vous allez recevoir un massage d’une heure du corps entier à l’huile (faite sur place à base d’huile de coco ou de sésame et préparée à l’aide de plantes ayurvédiques). Ce massage est appelé Abhyanga.

Ce massage est suivi du soin particulier prescrit par le docteur. Cela peut être : Dhara (huile sur le front), Khizi (tampons chauds de plantes), Sudation, … . C’est selon votre cas et votre état de santé. Ce soin dure de 15 à 20 minutes.

Vous vous doucherez ensuite à l’eau chaude sur place et vous détendrez un moment avant de passer à une autre activité.

Il est recommandé pendant la cure d’éviter le soleil ainsi que les activités physiques fatigantes. La pratique du Yoga va être adaptée à la cure.

Les soins sont dispensés par un personnel diplômé et expérimenté.
Les dames sont massées par les masseuses et les hommes par les masseurs.
Les masseuses et masseurs parlent un peu anglais, mais ne comprennent pas le français.
La médecin parle très bien anglais et nous serons disponibles pour assurer les traductions si besoin.

Enfin, à l’issue de votre cure, vous rencontrez à nouveau le docteur pour votre bilan de fin. Les personnes qui le souhaitent peuvent repartir chez elles avec une suite du traitement qui va être acheter sur place (le coût n’est pas inclut dans le forfait).

La médecine ayurvédique est avant tout préventive, nous partons du principe qu’il ne faut pas attendre d’être malade pour faire une cure.

Si toutefois vous êtes malade pendant votre séjour, les médecins sur place vous proposeront un traitement curatif adapté.

LA NOURRITURE ET L’EAU

L’ eau des backwaters vient irriguer les plantations, et les jardiniers prennent un soin méticuleux à entretenir et soigner toutes les variétés de légumes qui seront servis à la table de Maithrimandir.

Les repas sont pris en commun, ils sont typiquement indiens, végétariens et élaborés à base de produits locaux et de saison. Ils sont très peu épicés pour respecter nos organismes fragiles.

Vous découvrirez les différents curry, sambar, biriyani, chamanthy, appam et fruits frais.

À moins que vous souhaitiez perdre du poids ou pour soigner une maladie, aucun régime ne vous sera imposé et vous pourrez manger à votre faim, sans restriction sauf pour l’alcool et le café que vous ne trouverez pas sur place.

L’eau consommée est bouillie ou filtrée, en accès illimité. Des systèmes de filtrage se trouvent dans chaque lieu de repas à libre accès.

Ne buvez pas l’eau du robinet et utilisez l’eau filtrée pour vous laver les dents.

Heures des repas :

8h : Petit-déjeuner

13h : Déjeuner

19h : Dîner

Fruits frais et boissons (eau filtrée, thé, chai) à volonté.

YOGA ET MEDITATION

Tous les jours, vous aurez la possibilité de vous faire guider dans la pratique de yoga et méditation comme suit:

Le matin

6h : Cérémonie du feu – rituel de purification de la conscience avec Sumi.
6h30 : 30 minutes de méditation assise pour accueillir le lever de soleil
7h : 60 minutes de yoga postural doux pour réveiller le corps

Le matin, la cérémonie du feu, la méditation et le yoga sont ouvert à tous, et les indiens et les indiennes aiment se joindre à nous pour pratiquer. Les cours sont en français donnés par Sarva Atma ou Padma Priya ou Anaïs.

L’après-midi ou le soir

En fonction du programme de la journée, une autre séance sera proposée exclusivement au groupe sous la forme de : d’exploration de style de pratique : yoga doux, yin yoga, yoga nidra, classes thématiques : ouverture du cœur, des hanches, classe spéciale pour le dos. Toutes les pratiques visent à vous connectez avec vous-même et pour avancer sur la connaissance de Soi.

Atelier : travail postural, pranayama, chants de mantras, création de mandala…

Satsang : Les satsangs sont des moments d’introspection grâce à l’enseignement et des discussions ouvertes. Le thème du séjour est « La connaissance de Soi ».  Sarva Atma et Padma Priya coaniment les ateliers du soir. C’est un moment d’échange. Osez poser vos questions qui vous préoccupent.

Ces échanges sont libres, accessibles à tous et profondément riches.

Tapis de yoga, coussin et bancs de méditation à disposition sur place.

Si vous n’avez jamais fait de yoga, sachez que vous avez parfaitement votre place dans tous les cours de yoga. Sarva, Padma et Anaïs seront présents pour aider, guider et ajuster pendant la pratique.

Pour les personnes plus avancées et désireuses d’approfondir leur pratique, il sera tout à fait possible d’aller plus loin avec un travail postural personnalisé. N’hésitez pas à nous communiquer vos envies personnels.

Pendant la cure, il est conseillé d’avoir un rythme tranquille, de rester à l’écoute de votre corps.

Pour déclencher un processus de transformation les cours sont recommandés mais bien sûr, non obligatoires.

Maitrimandir - Bienvenue à la maison de l’amitié !

L’association MAITHRIMANDIR
Maithrimandir est une association indienne de solidarité et d’échange entre la France et le Kerala. Cette association a été créée en 2003 à l’initiative de Sarva Atma, lequel était animé par le désir de mener une action de solidarité auprès des femmes et enfants de sa communauté d’origine, qui, de naissance, sont cloisonnés dans le groupe des « intouchables » et qui souffrent aujourd’hui d’une conjoncture économique désastreuse.
l’association se donne pour objectif de réinsérer ces femmes qui ont connu de grandes difficultés financières et familiales afin de leur rendre leur dignité. Retrouvez toutes les informations : http://maithrimandir-homestays.com

Tarif : à partir de 1580 €

1580 € en chambre double ou supplément chambre single : + 140€ / pers. soit 1720€ Le prix inclut : les transferts aéroport, la pension complète et l’ensemble des activités indiquées dans le programme. Non inclus : le billet d’avion, le visa, l’assurance voyage, les soins ayurvédiques supplémentaires, les pourboires et autres dépenses personnelles sur place.

Location

L’ashram s’étend sur plusieurs lieux tous aussi séduisants les uns des autres.
Vous vivrez cette retraite à VAYAL VARAM ou à AKASHA GANGA, c’est un lieu magique face aux backwaters et une nouvelle maison qui est située un peu dans les hauteurs de la colline.

Vayal Varam accueille 7 bungalows portant les noms de déesses : Priya Darsini, Satya Darsini, Kavya Darsini, Jnana Darsini, Divya Darsini, Ananda Darsini, Atma Darsini et la maison Akasha Ganga avec ses 4 chambres très spacieuses et la vue dépaysante sur les backwaters.

Les chambres sont lumineuses et très spacieuses pour accueillir deux personnes. Chaque logement dispose de deux lits simples dans la même pièce.
Attenante à la chambre une salle de douche avec lavabo et WC. Les draps, les serviettes de toilette, le savon sont fournis sur place, vous devez prévoir le reste.

L’eau de la douche n’est pas chauffée elle est à température ambiante.
Petite terrasse extérieure pour profiter de la vue sur les backwaters. En dehors, les allées en pente douce permettent de se rendre aux salles de soin.

Vous pourrez vous promenez à côté des Backwaters et profitez de la piscine naturelle. Les bungalows Vayal Varam sont adaptés pour les personnes à mobilité réduite : Largeur de porte, douches et accès adaptés pour les personnes en fauteuil. Les tables de massage surbaissées ainsi que des systèmes permettant de doucher la personne sur la table de massage. Merci de partager avec nous si vous avez besoin d’un traitement adapté à votre santé physique ou mobilité réduite.

PREPARER SON VOYAGE

BILLET D’AVION

L ’aéroport d’arrivée est Thiruvananthapuram (TRV) aussi appelé Trivandrum.
Le passeport doit être valide 6 mois après votre arrivée en Inde.

Au moment de choisir votre vol, vérifiez :
– si vous avez bien un bagage en soute inclue
– qu’il n’y ait pas d’escales autonomes : que vous n’ayez pas à changer d’aéroport lors de votre escale, un stress à éviter.

TENDANCE DES PRIX DES BILLETS (NOVEMBRE 2019)

Pour les dates de la retraite :

Genève – Trivandrum : 900CHF – 1000CHF (820€ – 910€) vol de 14h avec une escale.
Emirates, Qatar et Etihad sont des bonnes compagnies.

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